Groupfitness / Kurse

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag

10-11

Pilates, WSG

10 -11

Hatha Yoga

 

10-11

Herz-Kreisl.

Training

10-11

Pilates, WSG

 
         

11-12

BBP /

Flexibar

           

16:30-17:15

Karate-Minis*

16-17

Karate-Kids*

      Sonntag

 

       

11-12

Indoor-

Cycling

 

19-20

Indoor-

Cycling

19-20

Zumba

19-20

Body Styling

 

12-13

Pilates, WSG

* in Kooperation mit dem Sport Vital Wiesbaden e.V.

 

Wir freuen uns, Sie in unseren Kursen begrüßen zu dürfen!

Zumba

Zumba ist ein Fitness-Workout für den gesamten Körper zu lateinamerikanischen und exotischen Rythmen.

Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Das Wichtigste ist, Spaß an der Bewegung und Musik zu haben.

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining bei dem man sich voll und ganz auf seinen eigenen Körper konzentriert. Die Aufmerksamkeit liegt im sogenannten "Power House", bei dem man durch gezielte Anspannung von Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskulatur sein Körperzentrum stabilisiert.

Ausgehend von einer stabielen Mitte trainieren wir in Verbindung mit einer bewussten Atmung den ganzen Körper. Unser Ziel ist es Ihr Körpergefühl zu verbessern.

 

Trainer: Susanne, Behzad, Max, Dennis

Wirbelsäulengymnastik

Gymnastik zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisation der Wirbelsäule, einschließlich Bauchmuskulatur und Beckenboden. Außerdem wollen wir Ihnen rückenfreundliche Alltagsbewegungen nahe legen. Sie lernen Übungen und Tipps für ein Rückenfreundliches Verhalten im Alltag und Beruf.

 

Trainer: Susanne, Behzad, Max

Entspannung/Yoga

Sie erlernen verschiedene Dehntechniken zum Lösen von Muskelverspannungen und um locker und beweglich zu werden. Besonders die zur Verkürzung neigenden Muskeln werden intensiv gedehnt. Gelenke werden sanft und physiologisch sinnvoll mobilisiert. Körperwahrnehmungsübungen, Körperreisen und Partnermassagen bewirken zudem ein Entspannen der Muskeln und steigern das körperliche und psychische Wohlbefinden.

 

Trainer:  Carmen, Susanne, Behzad

Indoor Cycling

Indoor Cycling wird mit speziellen Indoorbikes, passender Musik, einem bestimmten Streckenprofil und der Gruppendynamik zu einem ganz besonderen Erlebnis.

Jeder kann für sich selbst anhand des Tretwiederstandes die Intensität und die Trittfrequenz einstellen. Indoor Cycling dient der Ausdauer, es wird Fett verbrannt und um seine eigenen Grenzen kennen zu lernen. Lassen Sie sich von der Gruppendynamik inspirieren

Bauch-Beine-Po/Flexibar

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po zur Kräftigung; Straffung und Dehnung der Problemzonen.

 

Trainer: Julia, Susanne